post

Los mejores deportes para la buena salud

natacionSiempre se ha dicho que hacer deporte es bueno para la salud, pero no todos conocen los que son más efectivos en ayudar a tener un buen estado de salud.

Se sabe que hacer deporte es la mejor manera de mantener el cuerpo en óptimas condiciones y de mejorar su rendimiento en diferentes niveles. Sin embargo, no es tan simple como puede parecer y de , cierto modo, cada deporte tiene sus beneficios y también sus riesgos, por lo que hay algunos que simplemente son mejores que otros.

Dentro de los mejores deportes podemos encontrar:

  • Squash: muy parecido al deporte llamado paleta frontón, con frecuencia es considerado como el deporte más completo e intenso, así como el mejor para la salud.  Todo gracias que al practicar sólo media hora, se trabaja todo el cuerpo y se pueden quemar 517 calorías.

  • Remo: es un gran ejercicio en cuanto a lo que el fortalecimiento, la flexibilidad y la resistencia  muscular refiere. los principales beneficiarios  son el corazón y el sistema respiratorio en sí.

  • Natación: Es el deporte que ayuda a fortalecer los huesos, trae grandes beneficios a nivel de cardio- respiratorio y muscular.  por lo general, media hora de este deporte y se queman un total de 345 calorias.

  • Fútbol: es un deporte que ayuda a aumentar las capacidades aeróbicas, el fútbol mejora la salud cardiovascular, mejora la tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular.

  • Ciclismo: ayuda a fortalecer la composición muscular, le otorga resistencia a los músculos y, al igual que los otros mencionados quema muchas calorías.

  • Tenis: con este deporte el cuerpo se mantiene en constante movimiento, por lo que es muy beneficioso para los músculos.

  • Baloncesto: tiene muchos beneficios a nivel muscular y otorga mucha salud a los huesos y al sistema cardio-respiratorio.  Durante un partido  el cuerpo se mantiene en pleno movimiento y practicando tan sólo 30 minutos se pueden llegar a quemar 300 calorías.

  • Correr o caminatas: el mejor deporte para fortalecer todo lo cardio-respiratorio, es el que otorga mayor resistencia y fortalece glúteos y piernas. En general, sólo trae beneficios a todo el cuerpo y los resultados a nivel de la salud son excelentes.

  • Boxeo: aquí las aptitudes cardio-respiratorias y musculares se ven enormemente beneficiadas con la práctica de este deporte y con sólo 30 minutos de boxeo se queman unos 302 calorías. Lo mejor es que es para hombres y mujeres.

La idea es que sin importar si eres o no bueno para el deporte, lo deberías considerar simplemente por los beneficios que le otorga al cuerpo a diferencia de la vida sedentaria.