5 playas imperdibles de Antofagasta

deportes_acuaticosSi, además de historia, exquisita gastronomía, museos, sitios arqueológicos y hotel en Antofagasta, la capital de la Segunda región se destaca ampliamente por su hermosa costa, la que está provista de playas tan reconocidas como Chacaya y Hornitos.
No obstante, el listado de lugares donde practicar deportes marinos, asolearse o sencillamente caminar sobre la arena, es bastante más amplio y es aquí donde daremos una pequeña muestra de otros rincones que son dignos de visitar. A tomar nota.
• Playa La Rinconada: se encuentra en un borde del cerro San Luciano, a 65 kilómetros al norte de la capital regional. Es un balneario tranquilo, ideal para la pesca y los deportes acuáticos. También se realizan excursiones en sus alrededores para el avistamiento de flora y fauna, como gaviotas, cangrejos y lobos de mar.
• Playa Los Gringos: es, sin duda, una de las más visitadas en veranos por sus excelentes condiciones climáticas. Está a sólo 11 kilómetros al sur de Antofagasta y el sol junto con la natación se puede disfrutar en todo momento.
Playa El Huáscar: dada su cercanía a la ciudad, es ampliamente visitada los fines de semana. Posee roqueríos en sus alrededores y abundan las cabañas y casas de veraneo. Se puede bañar en sus aguas, realizar deportes, y cuenta con área de camping y kiosco.
• Playa Amarilla: extensa bahía apta para nadar y para la pesca deportiva de orilla. También se pueden realizar otros deportes náuticos y tiene área de camping y kiosco.
• Balneario Juan López: 1 kilómetro de extensión posee esta playa, situándose a 38 kilómetros al norte de Antofagasta. Es apta para la práctica de deportes, la pesca y la natación, además de estar protegida de los fuertes vientos. Cuenta con una arena fina y aguas de sorprendente su calma y tibieza.

Las principales lesiones que tienen los futbolistas profesionales

El fútbol es el deporte rey a nivel mundial, sumando millones de seguidores y un montón de profesionales. Pero una de las diferencias entre los que practican este deporte de manera amateur y los que se dedican full time, es que estos últimos son más propensos a tener una lesión, las cuales son muy variadas, pero algunas son más comunes que otras. Claro que, a pesar de que las siguientes partes del cuerpo son las que más se lastiman, lo mejor es prevenir bien para así evitar que esto suceda.

Tobillos

Es una de las partes del cuerpo que sufre más impacto en cualquier deporte de contacto. El estiramiento excesivo en alguna al ir disputar un balón contra un rival puede generar un esguince que a cualquier futbolista profesional lo haría tener que tomar una hora en traumatología y tener que estar fuera de las canchas por algunas fechas.

Canillas

Al igual que los tobillos, las canillas sufren mucho en los deportes de alto impacto, pero en el fútbol se suma el constante choque con los demás jugadores. Al ir a trabar una pelota, el pie del rival puede dar de lleno en la canilla, pudiendo generar una lesión que incluso puede ser abierta. Se ha visto varios jugadores terminar en traumatología por severas lesiones en sus tobillos, incluso con su tibia o peroné rotos.

Rodillas

Los futbolistas profesionales tienen un tratamiento integral de salud para cuidar cada parte de su cuerpo de la mejor manera. Una de estas partes son las rodillas, que sufren constantemente golpes de parte de otros jugadores y por las caídas. Además, al ser una de las articulaciones que más trabaja, tiende a lesionarse muy seguido si es que esta no se entrena de la mejor manera.

Muslo posterior

La parte frontal del muslo sufre muchas lesiones que a veces no son totalmente causadas por alguna falta o caída. Hacer un calentamiento de mala manera puede hacer que el músculo esté frío a la hora de hacer un pique a fondo, lo que puede causar una lesión por exigirle de golpe mucho al músculo.

Hombros

Otra lesión que es muy vista por los profesionales en traumatología de cualquier equipo está en los hombros. Los futbolistas suelen saltar muy alto para cabecear una pelota, pero considerando que el rival hace lo mismo es muy posible perder el equilibrio y caer sobre sus hombros, pudiendo generar incluso una luxación. Además, están las caídas a causa de las faltas que, dependiendo la posición en que esté el jugador, pueden ser muy reiteradas.

3 consejos para patinar más seguro

El patinaje es una gran disciplina deportiva que genera un gran trabajo muscular en diversas áreas de nuestro cuerpo, además te hace sentir que puedes recorrer grandes distancias con gran libertad. Sin embargo, esta actividad no está exenta de accidentes personales y es fundamental que aprendas a prevenirlos.

Seas un patinador ocasional o frecuente que hace su recorrido diario desde tu hogar a tu oficina, no debes olvidar que gran parte de los peatones, automovilistas y ciclistas no están habituados a convivir con patinadores en ciclovías, aceras o avenidas. Por eso el riesgo que corres de sufrir accidentes personales aumenta y te recomendamos tomar las siguientes medidas.

– Utilizar casco y protección en áreas vulnerables de tu cuerpo

La estética pasa a segundo plano cuando de seguridad hablamos. Es primordial que cuides tu salud y no te expongas a riesgos innecesarios. Un buen casco y un set de coderas y rodilleras te ayudarán no sólo a proteger tu salud y tu estética, sino también a prevenir grandes daños a nivel de traumatismos encéfalo-creaneanos.

– Vestir ropa que tenga elementos reflectantes

Los ciclistas son pioneros en la utilización de ropa y pegatinas reflectantes. Te recomendamos comprar una buena chaqueta reflectante y pegar tanto en tus patines como casco tela reflectante, de esta manera te harás más visible, evitarás que automóviles y ciclistas te pasen a llevar o chocar con peatones. Este gasto no es grande y su potencial de salvar vidas es enorme. No escatimes en tu seguridad, evitar accidentes personales puede ser mucho más económico de lo que crees.

– Aprender a observar lo que te rodea

Sea un hoyo en la calle, un peatón cruzando por un paso no regulado o alguien cruzando con luz roja, no olvides siempre estar atento a tu alrededor. Evita a toda costa utilizar audífonos, protege tus ojos con anteojos para evitar quedar encandilado con el sol durante el día, y aprende a adaptarte a la luz nocturna. Todo esto requiere práctica y paciencia. No dejes de lado las buenas costumbres y ser siempre cuidadoso de quienes te rodean, respetando las normas del tránsito y poniendo tu vida por sobre tu nuevo récord de llegada a casa.

Disfrutar de andar en patines es posible y muy saludable, sólo debes aprender a respetar tu entorno, utilizar elementos de seguridad y por sobre todo, poner atención a lo que te rodea.

Por qué los deportistas de alto rendimiento necesitan un tratamiento integral de su salud

Practicar deportes permite a las personas mejorar su calidad de vida. Sin embargo, lo que diferencia a un deportista amateur de un profesional, será la cantidad de horas que le dedique a la actividad física, el rendimiento que logre alcanzar a través del cuerpo y sobre todo, que esta actividad se transforme en un estilo de vida.

Un deportista de alto rendimiento se dedica de manera profesional a la práctica de una disciplina y hace de ella su ocupación principal. Lo motiva el hecho de conseguir resultados y cosechar triunfos. Sin embargo, para que logre conseguir sus metas deberá someterse a un tratamiento integral y contar con la asesoría de distintas áreas de la medicina, que además deberán velar por su salud emocional y mental. Sólo el apoyo de profesionales le permitirá cumplir a cabalidad lo que quiere lograr a través de su carrera.

Áreas que deberán formar parte de un tratamiento integral, dirigido a deportistas

Alimentación y nutrición

La comida no sólo permite satisfacer la necesidad de alimentarse, sino que además potencia el rendimiento. El consumo de alimentos específicos permitirá mejorar diversos ámbitos relacionados con el cuerpo y la mente. A través de la alimentación y según la disciplina que el deportista practique, tendrá que contar con la asesoría de profesionales de la nutrición, que elaboren para él una dieta personalizada.

Apoyo psicológico

En la vida de un deportista, los triunfos y fracasos formarán parte de su carrera. Por este motivo deberá contar con un tratamiento integral que también contemple la asesoría de psicólogos deportivos. Estos profesionales le enseñarán a manejar y canalizar la frustración, a mantener la mente fuerte cuando el cuerpo quiera rendirse y también a mentalizarse para conseguir un desempeño exitoso.

Asesoría sobre su salud muscular y ósea

El aspecto físico es de suma importancia en la vida de un deportista. Pero no se trata sólo de mantener un cuerpo atlético y ágil, sino que también implica el cuidado de la salud. Considerando el gran impacto al que se somete a la musculatura y los huesos al realizar actividad física, es necesario prestar especial atención a estos aspectos y contar con la asesoría de traumatólogos, reumatólogos y kinesiólogos.

Un deportista que busque dedicarse de manera profesional a alguna disciplina deberá ser sometido a un tratamiento integral de salud. De este modo, estará preparado para enfrentar los desafíos de mejor manera y además, para conseguir el éxito que persigue.

3 razones por las que los deportistas extremos deben contar con seguros

Al practicar deportes de aventura, llevamos nuestros cuerpos a situaciones muy adrenalínicas, pero también aumentamos considerablemente la posibilidad de sufrir accidentes personales que pueden costarnos una lesión incapacitante o la vida. Es por eso que los deportistas extremos deben tener un seguro que cubra los gastos médicos de un tratamiento en específico, ya que independiente a toda la preparación previa, nunca se sabe cuándo pueda ocurrir un incidente de este tipo.

1. Ser el mayor sustento familiar

Muchos deportistas extremos se dedican además a ser instructores de su especialidad, haciendo de esa práctica un ingreso que a veces es el más grande dentro de su grupo familiar. Si se sufre una lesión incapacitante, se dejará de ganar ese sueldo y hará que a la la familia le cueste cubrir los gastos médicos correspondientes. Al ocurrir eso, es importante tener un seguro que cubra de forma completa o parcial dichos gastos para no sufrir tanto por el lado económico. Además, en el terrible caso de la partida de un familiar que practique deportes extremos, algunos servicios contemplan la entrega de un monto a los beneficiados del asegurado. Con estos recursos la familia podrá comenzar a planificar la nueva vida sin su ser querido.

2. Fallas inesperadas en el equipamiento

A pesar de que los profesionales de los deportes extremos cuenten con equipamientos de calidad e instrucciones para hacer de su disciplina más segura, siempre existe la posibilidad de que uno de esos equipos pueda fallar o que suceda un hecho que no está contemplado en la lista de riesgos. Nunca se sabe cuando los accidentes personales pueden aparecer en nuestro camino y un seguro contempla lo que no se puede prever, siendo una especie de amortiguador que cubre las consecuencias de un incidente así.

3. Constantes lesiones

Los accidentes en los deportes extremos son algo común. Si se hace una práctica que se sabe que produce muchas lesiones, es bueno tener un seguro que contemple tratar hechos como una quemadura producida por el roce con la roca al escalar, un esguince por una mala caída haciendo motocross o los accidentes personales que puedan ocurrir más seguido que en un deporte normal.

3 inusuales deportes que puedes practicar en verano

Hay algunas actividades poco comunes que se presentan como grandes alternativas para variar un poco de lo normal y comenzar a practicar nuevos deportes en este verano, que quizás has escuchado pero no conoces en detalle. Seguro para quienes estudiaron en un Instituto del Deporte, no serán novedad:

1. Sandboard

Sumado a la gran cantidad de lugares para practicar deportes de nieve que existen Chile, también hay grandes campos de desierto en donde se le puede sacar provecho deportivo a las dunas que ellos poseen y no solo en época veraniega.

El Sandboard es técnicamente lo mismo que el snowboard pero en la arena. Una tabla, y un lugar para descender (cuidándote de los obstáculos) son lo que necesitas para poder practicar este deporte.

En Chile existen varios lugares que además de ser turísticos, tienen las características propicias para la práctica del sandboard como Valle de la Muerte, a 2 Km de San Pedro de Atacama; las dunas de Punta de Choros o las de Bosquemar en Reñaca y Concón.

No importa que seas principiante en el sandboard, tampoco es necesario que hayas practicado snowboard. Sólo necesitas las ganas de hacer deporte y además, de viajar.

2. Frisbee

Para muchos, es muy desconocido que el frisbee tiene casi un instituto del deporte, ya que se juega profesionalmente en varios países, incluido Chile, con el nombre de frisbee Ultimate. Los equipos no reciben dinero, pero se autofinancian con el pago de cuotas para realizar torneos y conseguir implementación.

El deporte normalmente se juega en pasto, pero no es necesario que te incluyas casi de manera profesional, ya que puedes aprovechar la época de playas para mover más tu cuerpo sobre la arena.

Prueba con un grupo de amigos, lanzando el disco en diferentes direcciones para aumentar el esfuerzo al intentar atraparlo y llegar a un área para marcar puntos. Sudarás harto, pero nada como un chapuzón en el mar para quitarte un poco el calor.

3. Skimboarding

Un poco más alejado del surf tradicional, el skimboarding se hace en la orilla del mar, donde hay poca cantidad de agua. Debes esperar pequeñas olas desde la orilla para correr hacia el agua, dejar caer tu tabla y montarla a gran velocidad en la dirección de la ola.

Tus piernas trabajarán mucho junto con tu coordinación. Debes de tener cuidado con las piedras que puedan estar en la orilla, así que revisa bien el terreno en donde practicarás este divertido deporte en el que sólo necesitas una tabla de cualquier tipo, aunque se suele usar una ovalada y muy delgada.

Para más información, averigua en el Instituto del Deporte qué otras actividades puedes realizar.

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3 tipos de profesionales del deporte que deberían sacar seguros de accidentes personales

Al avanzar en algunos deportes de aventura, solemos aumentar el peligro que ellos conllevan. Es por eso que además de contemplar todas las medidas de seguridad necesarias para su realización, es importante tener un seguro de accidentes personales, porque nunca se sabe cuándo puede pasar una desgracia. Los expertos en estas tres prácticas deben considerar contratar este servicio:

1. Escaladores

No es ningún misterio que al escalar se pone en riesgo la vida. Independiente de las medidas que se tomen para entrenar o competir con seguridad, nunca se pueden tener contempladas todas las posibles causantes de accidentes.

Considerar un seguro para accidentes personales debería ser una condición para practicar este deporte, ya sea cuando se está aprendiendo o cuando se es un completo experto. Aunque se tienen que revisar previo a su implementación, un anclaje o una cuerda pueden fallar y provocar una desgracia.

2. Paracaidistas

Hermoso a la vista y liberador al practicarlo. Caer desde la altura de las nubes debe ser una de las mejores sensaciones que existen. Pero tal como se ve, el paracaidismo resulta un deporte con muchas variables que pueden producir accidentes. No es la idea dejar de practicarlo, pero es importante considerar tener un seguro de por medio.

Pisar de mala forma al llegar al suelo, una lesión grande por los tirantes del paracaídas o tener algún problema para abrirlo a la altura adecuada son algunos de los muchos inconvenientes que pueden encontrar los que practican este deporte.

3. Kayak

Para las personas que prefieren los deportes acuáticos, montar un kayak y bajar por los ríos es una experiencia de lo más excitante. Los que practican esta actividad constantemente, independiente de lo experimentados que sean, no deben dejar de considerar un seguro de accidentes personales, porque no hay nada más impredecible que lo que la naturaleza nos pueda poner en nuestro camino.

Teniendo listo el tema con la aseguradora, y siendo instructor, es importante hacer leer sobre kayak a los que estén incluyéndose en este espectacular deporte aventura.

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Cuáles son los accidentes más comunes al hacer trekking

No hay nada mejor que combinar deporte y naturaleza, ambas cosas se pueden encontrar al realizar actividades outdoors, tales como el trekking. Sin embargo, además de prepararte para disfrutar de un gran día, se deben tomar ciertos resguardos para evitar accidentes personales que pudieran hacerte pasar una mala experiencia.

Cuando se sale de trekking, una de las lesiones a las que se está más propenso, son los esguinces o torceduras del tobillo, las rutas en general siempre poseen con muchas rocas o desniveles, y un momento de descuido podría significar pisar en el lugar equivocado, y sufrir este tipo de lesión que puede ser más o menos grave, dependiendo de la fuerza que se haya realizado al momento de efectuar el apoyo.

Otros de los tipos de accidentes personales que podrían ocurrir, es el de caídas relacionadas a la perdida de equilibrio producto de rutas inestables o húmedas, siempre existe esta posibilidad. Generalmente una caída puede ocasionar un golpe o una herida por raspadura que no requerirá de mayores cuidados, pero tenemos que tener extrema precaución con caídas en quebradas o en pendientes, las que incluso podrían poner en riesgo nuestra vida.

Al salir de trekking, siempre estarás pasando muy de cerca de vegetación, árboles o plantas, que en muchas ocasiones tienen espinas, debes estar muy atento para evitarlas, lo mismo en el caso de ramas secas que pudieran causarnos algunas heridas por roce. Intenta observar tu entorno, y de seguro evitarás accidentes personales como los que te hemos comentado anteriormente, tomando las precauciones adecuadas, de seguro podrás tener una gran experiencia, que muy probablemente será inolvidable.

Por último, recuerda que al salir de trekking, siempre estarás a merced de la naturaleza, si bien no podemos calificarlo como un accidente, sí debes ser precavido de utilizar un calzado y vestuario adecuados, y estar preparado para el frío, lluvias o calor extremo según sean las características del lugar y zona a visitar. Otro detalle que también hay que considerar, es llevar suficiente líquido para mantenerse hidratado durante la jornada, y algunos snacks o alimentos para compensar todo el gasto energético que el cuerpo tendrá durante las excursiones a realizar.

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Los mejores deportes para la buena salud

natacionSiempre se ha dicho que hacer deporte es bueno para la salud, pero no todos conocen los que son más efectivos en ayudar a tener un buen estado de salud.

Se sabe que hacer deporte es la mejor manera de mantener el cuerpo en óptimas condiciones y de mejorar su rendimiento en diferentes niveles. Sin embargo, no es tan simple como puede parecer y de , cierto modo, cada deporte tiene sus beneficios y también sus riesgos, por lo que hay algunos que simplemente son mejores que otros.

Dentro de los mejores deportes podemos encontrar:

  • Squash: muy parecido al deporte llamado paleta frontón, con frecuencia es considerado como el deporte más completo e intenso, así como el mejor para la salud.  Todo gracias que al practicar sólo media hora, se trabaja todo el cuerpo y se pueden quemar 517 calorías.

  • Remo: es un gran ejercicio en cuanto a lo que el fortalecimiento, la flexibilidad y la resistencia  muscular refiere. los principales beneficiarios  son el corazón y el sistema respiratorio en sí.

  • Natación: Es el deporte que ayuda a fortalecer los huesos, trae grandes beneficios a nivel de cardio- respiratorio y muscular.  por lo general, media hora de este deporte y se queman un total de 345 calorias.

  • Fútbol: es un deporte que ayuda a aumentar las capacidades aeróbicas, el fútbol mejora la salud cardiovascular, mejora la tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular.

  • Ciclismo: ayuda a fortalecer la composición muscular, le otorga resistencia a los músculos y, al igual que los otros mencionados quema muchas calorías.

  • Tenis: con este deporte el cuerpo se mantiene en constante movimiento, por lo que es muy beneficioso para los músculos.

  • Baloncesto: tiene muchos beneficios a nivel muscular y otorga mucha salud a los huesos y al sistema cardio-respiratorio.  Durante un partido  el cuerpo se mantiene en pleno movimiento y practicando tan sólo 30 minutos se pueden llegar a quemar 300 calorías.

  • Correr o caminatas: el mejor deporte para fortalecer todo lo cardio-respiratorio, es el que otorga mayor resistencia y fortalece glúteos y piernas. En general, sólo trae beneficios a todo el cuerpo y los resultados a nivel de la salud son excelentes.

  • Boxeo: aquí las aptitudes cardio-respiratorias y musculares se ven enormemente beneficiadas con la práctica de este deporte y con sólo 30 minutos de boxeo se queman unos 302 calorías. Lo mejor es que es para hombres y mujeres.

La idea es que sin importar si eres o no bueno para el deporte, lo deberías considerar simplemente por los beneficios que le otorga al cuerpo a diferencia de la vida sedentaria.

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Practicar deporte al aire libre en Talca

talca deportePara muchas personas es parte de su vida el realizar deporte a diario, por lo mismo muchos se complican cuando llega el minuto de las vacaciones. Por la simple razón de viajar y desconocer los lugares adecuados para practicar ejercicio, muchas personas dejan de lado el deporte por todo el periodo veraniego.

Se debe saber que los beneficios de realizar ejercicio ya sea en un gimnasio o al aire libre son:

  • Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica.

  • Aumentar tu masa muscular , volviendo tú cuerpo firme y atlético.

  • Complementar cualquier dieta y eliminar desechos y toxinas.

  • Controlar el apetito y el aumento de peso.

  • Combatir el insomnio y eliminar el cansancio.

Por lo mismo, si sales de vacaciones y eres amante del deporte debes conocer los lugares perfectos  para desarrollarlo de manera gratis. Si te vas de vacaciones al sur de Chile, específicamente a la Región del Maule, Talca. Conoce los lugares perfectos para el deporte y otras actividades de recreación al aire libre.

Talca se caracteriza por sus senderos llenos de verde y su gran cantidad de bosques, que hacen de este lugar el mejor para desarrollar el deporte.

A unos cuantos kilómetros de la ciudad, se encuentra el Parque OH, lugar de 8 hectáreas rodeada de un imponente bosque, posee una infraestructura perfecta para el desarrollo del deporte aventura.

Las actividades que se pueden desarrollar en este lugar no sólo incluyen a los adultos, también pueden participar los niños, y así disfrutar de deportes como el canopy, la tirolesa, caminatas y trotes por los bosques.

Por lo que no hay excusas para no comenzar a disfrutar del paisaje y realizar deporte. La excusa del dinero, en estos lugares llenos de verde y aire puro no sirve. La decisión sólo depende de ti.

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Beneficios de hacer deporte

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Actualmente vivimos rodeados de estímulos que nos impiden hacer deporte, la comida chatarra y las largas jornadas de trabajo nos imposibilitan llevar una vida con menor sedentarismo. Asimismo los tiempos parecen ser cada vez más acotados para desarrollar actividad física y los índices muertes con enfermedades asociadas al sedentarismo van en aumento. Es por esto que a continuación te mostramos cuales son los beneficios del deporte y porque es necesario hacer algún tipo de actividad física sin importar la edad que tengamos.

Beneficios físicos

Cuando practicamos deporte estamos sometidos a un nivel tal de exigencia cardiovascular que permite que todo en nuestro cuerpo funcione mejor. A modo de ejemplo practicar deporte ayuda a disminuir nuestros niveles de colesterol y la sensación de cansancio cuando enfrentamos una jornada laboral.

Beneficios psicológicos

Pero esto no es todo en cuanto a los beneficios de realizar deporte. Los estudios han demostrado que cuando realizamos deporte obtenemos un mejor desempeño intelectual ya que recibimos más oxígeno en nuestro cerebro. Además tendemos a tener un mejor estado de ánimo y aumentar nuestra autoestima. El deporte también permite que canalicemos de mejor manera la ansiedad, la rabia y la angustia.

Descanso

Sin embargo no debemos olvidar que es sumamente importante descansar y alimentarnos bien para que podamos tener un buen desempeño. El deporte nos ayuda a mejorar nuestro descanso pero debemos subestimar nuestras capacidad y descuidar otros aspectos como los señalados.  Finalmente es importante destacar que si nunca hemos practicado deporte es preferible que antes de todo nos sometamos a un chequeo médico que nos oriente sobre cómo debemos partir y la intensidad que debemos desarrollar. Así evitaremos posibles accidentes y riesgo de sufrir alguna descompensación, lesión o fractura.

Al aire libre

A modo de consejo es sumamente fascinante hacer deporte al aire libre ya que nos impide que nos agotemos gracias a los paisajes y la disminución de la fatiga que genera hacer deporte al aire libre. No debemos olvidar tomar todas las medidas de seguridad posible y de preferencia ir acompañados a hacer este tipo de actividades.