Beneficios de los columpios para el estado físico

Columpios metálicosEn ocasiones, lograr que los más pequeños se sometan a un régimen deportivo se vuelve una tarea titánica, pues los niños buscan entretención más que verse obligados a hacer deportes como trotar y correr. Sin embargo, hay formas de incentivarlos a mantenerse en forma y al mismo tiempo, divertirse: basta con utilizar los clásicos columpios metálicos.

Los índices de obesidad van al alza en países como Chile y por lo mismo, el ejercicio alternativo, como los rebotes en camas elásticas o bien el uso de columpios para ejercitarse, son una opción que ningún padre debería descartar.

En efecto, las zonas de juegos y parques son unos verdaderos gimnasios y puntos de reunión infantil, ya que los columpios metálicos que pueden encontrarse son perfectos para generar una rutina de ejercicios lúdicos y a la vez, necesarios.

Ejercicios en los columpios

Lo mejor de estas estructuras es que no solo sirven para los niños, sino que incluso los adultos pueden utilizarlas y quemar unas 200 calorías por cada hora que pasen en ellos. Nada mal si se considera que a veces, trotar por una hora resulta muy tedioso para algunas personas.

Para lograr esto, hay ciertas técnicas. Por ejemplo, al sentarte en el columpio, en vez de impulsarte con las piernas, puedes doblar las rodillas y llevarlas al pecho, de esta manera trabajarán tus músculos abdominales.

Otro ejercicio tiene que ver con estirarte hacia atrás en el columpio, a un ángulo de 45 grados, apoyando la espalda en el asiento y los pies en la tierra: doblando y estirando las rodillas harás que trabajen las pantorrillas y muslos; para los más avanzados, esto puede hacerse solo sujetándose de la cadena y sin apoyarse en el asiento.

Ahora, si quieres ejercitar todo el cuerpo, puedes sostenerte de las cadenas, estirar el tronco hacia atrás y las piernas hacia adelante para luego, levantar ambos al mismo tiempo, acercando tanto como puedas las rodillas a la nariz.

Los columpios metálicos ofrecen estas y tantas otras posibilidades de ejercicio como tu mente pueda imaginar, solo basta con salir un poco de la rutina y acercarte a una plaza o incluso instalar un aparato en tu patio, así tendrás una forma entretenida para que tú y tus hijos puedan hacer ejercicios juntos.

 

Ventajas del ejercicio en camas elásticas

Ejercicio en cama elásticaPara aquellos que se ven en la obligación de bajar algunos kilos, sobre todo cuando llega el invierno y uno tiende a comer más, salir a trotar o costear un gimnasio no resultan opciones muy atractivas, ya sea por el precio o por el aburrimiento que provocan uno y otro.

Pero el deporte no tiene por qué ser así, hay bastantes métodos para perder peso sin siquiera salir de la casa y aunque no lo creas, uno de los más efectivos es utilizar una cama elástica, algo que pueden hacer tanto niños como adultos e incentivando así, el deporte en familia.

Tal como los lees, la venta de camas elásticas se vuelve especialmente útil para esos días de lluvia, en que salir a practicar deportes puede resultar en resfríos o neumonía; ¿qué mejor que tener una habitación amplia e instalar en ella una cama saltarina para ejercitarte?

Un método efectivo de entrenamiento

Las ventajas de este método es que no solo es divertido, sino que puede ser hasta más beneficioso que salir a correr. Según expertos, saltar repetidamente es un excelente trabajo aeróbico donde no solo trabajan las piernas, sino el cuerpo completo al buscarse el control del equilibrio entre el tren superior y el inferior.

Mediante pequeños saltos, se puede aprender a controlar el equilibrio para luego pasar a ejercicios más complejos, que involucren levantar las rodillas y trotar en el lugar a la vez que se salta. Esto genera un trabajo cardiovascular efectivo y un fortalecimiento sustancial de la musculatura del tren inferior, ya que piernas y abdomen se mantienen en tensión durante el ejercicio.

Por tal razón, no sería de extrañar que en un futuro cercano, la venta de camas elásticas se dispare y todos opten por utilizar este efectivo método de entrenamiento para adelgazar, en vez de pagar todos los meses por gimnasios llenos.

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Preocupa la condición física de los menores de seis años

Cifras preocupantes entregó el Ministerio de Salud sobre la condición física de los niños del país.  Y es que según un estudio elaborado por dicha cartera, arrojó que el 34% de los infantes menores de seis años tiene obesidad o sobrepeso, reflejando la poca cultura deportiva del país. El principal motivo de esto radica en una mala alimentación y una vida sedentaria. En este video, el doctor Marcelo Sajuria, especialista en traumatología deportiva, ahonda más en este inquietante estudio y señala que se necesitan de muchas entradas para hacer una buena campaña y contrarrestar esta realidad, porque además de comer bien hay que hacer actividad física.

El profesional indica que la enseñanza de la educación física en los colegios es algo esencial para cambiar esta situación, pues se pensaba que con el inicio de la Jornada Escolar Completa se iba a invertir más horas en actividades recreativas como la educación física, sin embargo, lo que han hecho es aumentar las asignaturas tradicionales lo que ha llevado a mantener este lamentable panorama. Ante esto, Sajuria dijo que para él es un fracaso, ya que los niños llegan más tarde a casa, cansados, lo que les impide realizar más actividad física.

Además, el entrevistado aseguró que en el Simce de Educación Física reveló que las cifras se disparan en riesgos cardiovasculares que poseen los menores que están en el colegio, algo que no siempre se tiene en cuenta, ya que debería realizar a lo menos una hora de ejercicio diariamente. Una rutina que hoy no se está cumpliendo y que si no cambia, podría afectar la salud de nuestro hijos.