Por qué los deportistas de alto rendimiento necesitan un tratamiento integral de su salud

Practicar deportes permite a las personas mejorar su calidad de vida. Sin embargo, lo que diferencia a un deportista amateur de un profesional, será la cantidad de horas que le dedique a la actividad física, el rendimiento que logre alcanzar a través del cuerpo y sobre todo, que esta actividad se transforme en un estilo de vida.

Un deportista de alto rendimiento se dedica de manera profesional a la práctica de una disciplina y hace de ella su ocupación principal. Lo motiva el hecho de conseguir resultados y cosechar triunfos. Sin embargo, para que logre conseguir sus metas deberá someterse a un tratamiento integral y contar con la asesoría de distintas áreas de la medicina, que además deberán velar por su salud emocional y mental. Sólo el apoyo de profesionales le permitirá cumplir a cabalidad lo que quiere lograr a través de su carrera.

Áreas que deberán formar parte de un tratamiento integral, dirigido a deportistas

Alimentación y nutrición

La comida no sólo permite satisfacer la necesidad de alimentarse, sino que además potencia el rendimiento. El consumo de alimentos específicos permitirá mejorar diversos ámbitos relacionados con el cuerpo y la mente. A través de la alimentación y según la disciplina que el deportista practique, tendrá que contar con la asesoría de profesionales de la nutrición, que elaboren para él una dieta personalizada.

Apoyo psicológico

En la vida de un deportista, los triunfos y fracasos formarán parte de su carrera. Por este motivo deberá contar con un tratamiento integral que también contemple la asesoría de psicólogos deportivos. Estos profesionales le enseñarán a manejar y canalizar la frustración, a mantener la mente fuerte cuando el cuerpo quiera rendirse y también a mentalizarse para conseguir un desempeño exitoso.

Asesoría sobre su salud muscular y ósea

El aspecto físico es de suma importancia en la vida de un deportista. Pero no se trata sólo de mantener un cuerpo atlético y ágil, sino que también implica el cuidado de la salud. Considerando el gran impacto al que se somete a la musculatura y los huesos al realizar actividad física, es necesario prestar especial atención a estos aspectos y contar con la asesoría de traumatólogos, reumatólogos y kinesiólogos.

Un deportista que busque dedicarse de manera profesional a alguna disciplina deberá ser sometido a un tratamiento integral de salud. De este modo, estará preparado para enfrentar los desafíos de mejor manera y además, para conseguir el éxito que persigue.

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4 ejercicios para una vida más sana

ejercicios para llevar una vida sana

Fortalecer los músculos es algo que deberíamos hacer todos. Y es que el ejercicio y la actividad física es algo que puede ayudarnos mucho a llevar una vida sana y dejar de lado el sedentarismo. Existen algunos ejercicios que no quitan tanto tiempo y que son muy sencillos de hacer. No necesitas implementos adicionales, sino que el propio peso de tu cuerpo. En este artículo conocerás cuatro ejercicios que puedes realizar y así mejorar tu condición física.

Estos ejercicios no producen dolores, por lo que si al practicarlos tienes molestias, lo más recomendable es que acudas a tu kinesiólogo. Eso sí, es normal que al comenzar sientas cierta debilidad, que puede ser normal, al no estar acostumbrado, pero si te ejercitas regularmente, entonces no tendrás problemas.

Diversos ejercicios que ayudarán a tu bienestar

  • El primero de los ejercicios parte en cuatro pies en el suelo. Luego se debe elevar el brazo y la pierna contrarios, mirando el suelo, ya que la cabeza debe seguir la misma línea de la columna y no debe doblarse o arquearse. En lo posible, el brazo debe alcanzar la altura de las orejas, aunque a muchas personas les cuesta hacer esto. El abdomen debe quedar contraído con la posición y la idea es aguantar por unos segundos e ir alternando. Lo ideal es comenzar por diez repeticiones por lado.

  • El segundo ejercicio consiste en acostarse boca arriba y comenzar por apretar el abdomen y después subir a la pelvis. Los glúteos deben estar contraídos para que esto tenga efecto. Se debe quedar arriba por algunos segundos y luego ir bajando lentamente hasta soltar el abdomen. Intenta hacer tres series con diez repeticiones por cada una.

  • Si buscas un ejercicio para fortalecer los músculos, entonces este es el indicado. Se debe comenzar en cuatro pies, después hundir el abdomen, arqueando de manera progresiva la columna, como un gato. Hay que intentar llevar el ombligo lo más adentro que se pueda. Hay que mantener esta postura por unos pocos segundos y repetirla diez veces.

  • El último de la rutina, es un poquito más intenso que los anteriores y es muy bueno para fortalecer abdomen y caderas. Hay que tomar una postura de lado, utilizando el codo como punto de apoyo. Las rodillas en tanto, deben permanecer flectadas. Con el abdomen en contracción y manteniendo una buena alineación de la columna debes subir la pelvis y mantenerte unos segundos así, completando dos series de cinco repeticiones por lado.

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Kinesiología deportiva: Conceptos y consejos

kinesiologia para deportistas

La kinesiología tiene distintas áreas en donde poder desempeñarse. Una de ellas es la kinesiología deportiva, que tiene una importancia fundamental en el rendimiento ya sea de un atleta, de un futbolista o simplemente de quién desea practicar ejercicio de forma regular. Se podría definir a esta disciplina como el conjunto de procedimientos para alcanzar un óptimo desarrollo físico, prevenir lesiones y en caso de que éstas existan, reinsertar al deportistas a la alta competencia.

Reinsertar al deportista

Hay que entender que el deportista no se puede tratar como cualquier paciente, pues tendrá tiempos diferentes de recuperación al de una persona que practica ejercicio a nivel amateur. De esta maner,a el kinesiólogo deportivo tiene la misión vital de trabajar en dos aspectos que son fundamentales: la prevención de lesiones y el tratamiento de éstas. Para esto último, se necesita un manejo agudo de la lesión, controlando algunos aspectos como la inflamación, la protección de la lesión, pasar luego pasar a la otra etapa en donde se trabaja la recomposición de los tejidos dañados. y las alteraciones funcionales que la lesión ocasionó, como pueden ser la pérdida de la movilidad, control articular, pérdida de la fuerza, entre otras.

Otro punto relevante a considerar es la condición física, ya que hay que dejar al deportista en la misma condición que se encontraba previo a la lesión en la menor cantidad de tiempo, para esto se debe trabajar en la capacidad aeróbica, fuerza y flexibilidad.

El profesional también debe cumplir un rol fundamental en la prevención de lesiones con técnicas como el equipamiento y la implementación de elementos adecuados para la actividad física. Por ejemplo, debe estar al tanto de la hidratación si se hace ejercicio con temperaturas altas.

En resumen, la kinesiología deportiva o la rehabilitación en esta área tiene como objetivo recuperar cualquier tipo de lesión que el deportista presente, pero siempre tomando en cuenta una mirada integral, trabajando y enfocándose en todos los aspectos, además de ejercitar la parte física para reinsertarlo en su actividad en poco tiempo y en óptimas condiciones.

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Logrando un mejor rendimiento deportivo por medio de las terapias de kinesiología

La kinesiología es el estudio de varias disciplinas que abarcan los diferentes movimientos del cuerpo humano como ser la forma en que los músculos trabajan e interactúan entre ellos. La kinesiología pura busca comprender el movimiento del cuerpo humano con el fin de analizar los problemas asociados y proponer tratamientos para tales problemas. Por otra parte, la kinesiología aplicada se enfoca en el tratamiento de un problema en particular asociado al movimiento.

Las terapias de kinesiología en general se enfocan en promover el bienestar de la persona basándose en el concepto de que la respuesta del músculo puede constituirse como un indicador acerca de posibles problemas de salud y por tanto puede proporcionar información de utilidad que permita establecer el tratamiento más apropiado para el paciente. Es así que, antes que todo, se hace necesario elegir un buen centro de terapias kinesiológicas para empezar el tratamiento.

Cómo las terapias de kinesiología aplicada al deporte ayudan a mejorar el rendimiento

La kinesiología aplicada al deporte se constituye como una ciencia especializada dentro de las terapias de kinesiología, la misma incluye el estudio de las manipulaciones anatómicas más efectivas para producir los mejores resultados en una variedad de deportes o para desarrollar nuevos equipos que permitan proporcionar un mayor nivel de seguridad y asistir de la mejor forma al deportista.

KinesiologíaLa kinesiología aplicada al deporte identifica los componentes anatómicos implicados en cada disciplina deportiva. Por ejemplo, en el caso del fútbol, se realiza un análisis exhaustivo con el fin de identificar las diferentes formas en las que el pie debe golpear la pelota, para así poder producir un mejor giro y una mayor velocidad; paralelamente, se estudia la mejor posición tanto de brazos como cabeza en relación a los pies. En el caso de los porteros, los kinesiólogos deportivos se encargarán de analizar las posturas más apropiadas para una mejor cobertura de la red y  también de identificar los requisitos anatómicos que permiten controlar el balón.

El equipamiento en sí es otro factor clave que se debe considerar en relación a la kinesiología aplicada al deporte. Por ejemplo, el primer modelo de raqueta de tenis fue desarrollado en aluminio en el transcurso de los años sesenta en base a la física y los datos biomecánicos recolectados, posteriormente dicho diseño fue mejorado y optimizado permitiendo a los deportistas tener un mejor manejo del dispositivo y desplegar de tal forma mayor agilidad. Se han podido realizar diversas optimizaciones en el equipamiento de los deportistas gracias a la kinesiología aplicada al deporte.

Un ejemplo bastante reciente está relacionado a la pelota Adidas usada en el torneo de fútbol de la Copa Mundial de 2010, pelota con la cual muchos deportistas no estuvieron conformes. Los kinesiólogos deportivos determinaron que la costura interna, en lugar de la costura habitual en el exterior, pudo ser la causante de las dificultades en el desempeño de los deportistas.

Por medio del estudio de la biomecánica de varios deportes, los kinesiólogos son capaces de determinar los grupos musculares deben ejercitarse con mayor frecuencia y cuál es la mejor forma de estimular dichos grupos musculares. Este estudio también permite a los entrenadores así como los deportistas identificar las articulaciones que se deben estirar aun más antes de la práctica y los juegos. Existen diferentes técnicas dentro de la kinesiología que pueden ser empleadas para probar la fortaleza muscular del deportista.