Importancia de la fisioterapia en tratamientos de lesiones musculares

kinesiologoSe sabe que uno de los principales problemas de nuestra sociedad es que mantenemos una vida altamente sedentaria, es decir que no se realiza mayor actividad física que la demandada por nuestra vida cotidiana. El deporte es una actividad que entrega muchos beneficios que pocas personas practican con frecuencia, exceptuando a los deportistas profesionales.

El cuerpo humano es bastante frágil y cualquier golpe puede provocar daños y, en casos más extremos, generar lesiones limitantes que son un problema en el desarrollo de nuestras actividades diarias. Una de las partes más expuestas del cuerpo, cuando practicamos deporte, son los músculos.

Dado que los músculos son estructuras contráctiles muy vascularizadas e inervadas, cuando se produce una rotura de fibras o rotura fibrilar, la persona siempre va a sentir un dolor muy aguda y fácilmente localizable. La gravedad de la lesión depende de muchos factores: localización de la lesión, tamaño y morfología de la rotura, edad de la persona, enfermedades preexistentes y estado de salud general del paciente.

El kinesiólogo, a través de la fisioterapia tiene como propósito el poner en práctica un tratamiento de ejercicios físicos que ayuden a la recuperación del músculo para que éste no realice más trabajo del recomendado, arriesgándose a una lesión crónica, pero tampoco se deje inmóvil ya que esto de igual manera puede generar un problema mayor.

La formación de kinesiólogo lo prepara para enfrentar cualquier tipo de problema que presente el sistema musculo-esquelético. Su trabajo se concentra en recuperar, dentro de lo que sea posible, la funcionalidad de los músculos del cuerpo. Sobre todo cuando se trata de un deportista frecuente o profesional, este tipo de lesiones son muy limitantes y prácticamente quedan de manos atadas.

Dependiendo de la gravedad de la lesión, una persona puede tardar entre 8 días y tres semanas en recuperarse de una lesión muscular. Para determinar la gravedad, el especialista debe hacer las pruebas necesarias y designar el tratamiento que mejor se adapte a la recuperación que el paciente requiere.

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Copa América: Chilenos arriendan departamentos amoblados para hinchas

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Ya no queda nada para que comience la Copa América 2015, de la cual Chile será su organizador y son varios los visitantes que llegarán al país para poder alentar a su selección, desde diferentes lugares del continente. Y más allá de convertirse en el evento deportivo del mes de junio, esto también representa una gran activación del comercio y el turismo, ya que también puede generar ganancias para muchas personas.

La principal manera de ganar dinero con el inicio de esta fiesta del fútbol es con el arriendo de departamentos amoblados en Santiago y diferentes ciudades del país. Ya son muchos quienes han optado por poner a disposición de los fanáticos sus departamentos o casas, con el fin de obtener, lo que se presume, puede llegar hasta 50 mil pesos diarios por el arriendo. Además, si se tiene en cuenta que son casi un millón los extranjeros que arribarán al país para ver a su selección, un lugar donde hospedarse puede parecer casi una necesidad.

Es por eso que hay personas que han puesto en arriendo sus propiedades amobladas en sectores cercanos al estadio Monumental, mientras que las casas o departamentos ubicadas cerca del estadio Nacional, también crecen día a día.

Comodidad garantizada

La idea es que durante el transcurso de la copa, los fanáticos puedan disfrutar de las comodidades de este tipo de viviendas y que no tengan que recorrer grandes trayectos para llegar a cada uno de los partidos. Esto también se verá en cada una de las sedes del certamen, entre los que se encuentran:  Antofagasta, La Serena, Santiago, Valparaíso, Viña del Mar, Rancagua, Concepción y Temuco.

Ya lo sabe, si su deseo es venir desde otra ciudad, puede tomar una de estas opciones, con el fin de aprovechar al máximo la estadía y quién sabe si puede disfrutar de ver in situ a su selección levantar la copa más importante del continente.

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Todo lo que debes saber antes de practicar Trekking

Uno de los deportes que cada día va ganando más adeptos, es aquel que permite tener un contacto directo con la naturaleza a través de recorridos por la montaña, largos prados, el borde un río o por medio de un frondoso bosque. Pues es el Trekking quien permite por medio de una caminata ir recorriendo caminos con bellas postales y todo tipo de aventuras.

noihotels_puma_lodgeEsta actividad es perfecta para todos aquellos que buscan alejarse de la ciudad y llegar a lugares que sólo se pueden acceder caminando, en bicicleta o a caballo, porque la meta es lograr el anhelado destino como un escondido lago, la cima de un cerro con una panorámica increíble o una imponente cascada. Por eso mismo, la dificultad de cada trekking depende del viaje o el camino que se tenga que recorrer.

Existen cuatro tipos de dificultades que definen la ruta, la primera es por medio de senderos más bien planos y cortos que llevan a un mirador y que se practica por algunas horas del día. La segunda, conlleva que la ruta alcance como máximo los 5.500 metros sobre el nivel del mar y exige un mejor estado físico.

En la tercera el camino es difícil, se deben cruzar ríos, rocas y senderos empinados a una altura superior a los 5.000 msnm. Por lo último, el trekking se mezcla con el montañismo y son rutas hacia las montañas más altas y se requiere de conocimiento en alpinismo.

Teniendo en cuenta los tipos de dificultades que posee el trekking, todas las personas que busquen vivir una experiencia como ésta pueden hacerlo y disfrutar de la naturaleza en medio de unas vacaciones. Además, existen hoteles de lujos cerca de Rancagua que ofrece una estadía espectacular junto con actividades como el trekking.

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Conozcamos más sobre el Sandboard

La geografía chilena, cuenta con todo tipo de lugares para practicar un sinfín de deportes para todos los gustos y personas, pudiendo ser fuente o cuna de importantes representantes del país. No sólo se habla de deportes tradicionales, sino que también se incluyen todo aquellos, donde la adrenalina y el peligro son mucho más latentes.

noihotels_atacamaLos amantes de las tablas, han podido ir descubriendo y experimentando diversas formas de poder deslizarse, dado los diferentes suelos que tiene Chile. No sólo el mar y el cemento, permiten que una persona vaya sobre una tabla y realice algún truco, hoy en día existe un deporte que se practica sobre la arena, y la enorme costa, dunas y terrenos montañosos que tienen este material, han dado paso para que el Sandboard tenga, cientos de adeptos.

Esta nueva manera de deslizarse, sobre una superficie segura y entretenida a la vez, se ha instalado en el norte de nuestro país, específicamente en el Valle de la Muerte, ubicado a 2 kilómetros de San Pedro de Atacama, invitando a todos sus viajeros disfrutar y experimentar de este atractivo deporte a la hora de contratar algún tour por la zona.

La posibilidad de poder practicar Sandboard, en uno de los desiertos más áridos del mundo, es una verdadera aventura y una actividad muy atractiva para todos aquellos que visiten San Pedro de Atacama, dado que no sólo deslizar por las dunas será parte del tour, sino que poder disfrutar de sus bellos atardeceres y paisajes, es impagable. Por lo que, existe un hotel de lujo, que te invita a envolverte de la mística de este bello pueblo.

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¿Cómo identificar los problemas de la rodilla?

Para todo quien practica deportes, la rodilla es una de las articulaciones que debe mantener siempre en vigilancia, ya que esta es vital para desarrollar muchos de los movimientos necesarios en el ejercicio diario y las lesiones y enfermedades no aportan en nada a que cumpla su propósito.

Ya sea por golpes o como bien decimos, enfermedades, es importante que ante molestias duraderas o muy intensas, se acuda de inmediato a un servicio de reumatología o traumatología, a fin de identificar qué tipo de dolor se está padeciendo, cómo se puede aliviar y cómo evitarlo.

Sin embargo, es bueno también saber a qué se deben estos dolores, cuál es la mejor forma de identificar las afecciones a la rodilla y así, decidir si es realmente necesario o no que los especialistas se encarguen de examinar la articulación antes de dar un veredicto. Hinchazón, rigidez y presencia de líquidos, todos provocan diferentes padecimientos y es importante saber diferenciar unos de otros.

Causas comunes del dolor de rodilla

En varios de estos casos, será necesario acudir a un servicio de reumatología para aliviar el dolor, mientras que en otros, solo habrá que aplicar antiinflamatorios para disminuir el dolor.

  • Dolores de rodillaRotura de ligamento cruzado anterior: una lesión temida por muchos deportistas, tanto por el dolor que provoca como la limitación que implica. En estos casos, se debe tratar de inmediato por cirugía artroscópica de forma certera, o de lo contrario se deteriorarán los meniscos y rodilla.
  • Fractura: ante un golpe o caída, si existe deformación, es probable que haya una fractura del hueso, ante lo cual se debe acudir de inmediato a urgencias para inmovilizar la articulación, aplicar los medicamentos necesarios y operar de ser necesario.
  • Desgarro: si se siente desgaste o rodilla trabada al hacer movimientos, es posible que se deba a un cartílago o músculo desgarrado, para lo cual un antiinflamatorio y reposo debiera bastar, aunque también puede ser necesario visitar al médico para una intervención quirúrgica.
  • Lesión de meniscos: se debe comúnmente por un giro brusco de la rodilla, presentándose un dolor difuso, así como dificultad para extender la pierna y en ocasiones, derrame articular, el cual demora en aparecer.
  • Artritis gotosa: cuando hay presencia de cristales de ácido úrico en el líquido sinovial, se produce una inflamación severa y mucho dolor. Este dolor puede aumentar con el paso del tiempo y empeorar con los cambios de clima; sin embargo, con un buen tratamiento de reumatología, no habrá mayores problemas para sobrellevarla.
  • Artirtir reumatoide: inflamación severa y que puede afectar a otras articulaciones, así como provocar fiebre -fiebre reumática-. En estos casos, el tratamiento que incluye anti-TNF es bueno para detener la enfermedad, por lo cual debe ir de inmediato con el médico para recibirlo.
  • Artritis por condrocalcinosis: esta molestia es similar a la gota y se debe a la presencia de cristales de pirofosfato en líquido sinovial.
  • Tendinitis anserina: inflamación y dolor en la región lateral interna, suele estar acompañada de artrosis o enfermedades al menisco.
  • Quiste de Baker: este aparece en la zona posterior de la rodilla y puede confundirse con procesos vasculares. Lo mejor es tomar un antiinflamatorio y si no hay mejoras, acudir al médico.
  • Osgood-Schlatter: este trastorno se provoca por la sobrecarga repetitiva en el extremo anterior de la ribia, donde se conecta el tend{on de la rótula con el hueso; aparece un bulto bajo la rodilla que causa dolor al tacto, se debe guardar reposo con este.

Si bien es necesario en la mayoría de los casos acudir un especialista, también existen algunos buenos métodos para aliviar el dolor de rodilla, a veces sin necesidad de requerir reumatología ni asistencia de un traumatólogo.

 

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Consejos prácticos para aliviar el dolor de rodilla

Un síntoma común al hacer deporte, tanto en deportistas profesionales como los aficionados, es sentir dolor de rodilla, el cual puede ser producto de un mal movimiento, una lesión congénita, enfermedad o bien, producto del sobreesfuerzo.

Esta es una de las articulaciones que se resiente con más frecuencia, ya que prácticamente todos los días debe soportar diferentes movimientos y por cierto, el peso completo del cuerpo, sufriendo un desgaste natural que con la edad, se va agravando, sobre todo cuando no se le cuida.

Y es importante poner atención cada vez que sintamos molestias en ella, ya que además de haber posibles lesiones, también pueden desarrollarse enfermedades graves, como la tendinitis crónica, artrosis o artritis… y en cuanto a las lesiones, una rotura de meniscos o del ligamento cruzado anterior no son cosa sencilla.

Pero no todos los dolores son así, algunos son pasajeros y no requieren la atención de una especialista, por lo cual es bueno tener en cuenta, algunos métodos sencillos pero efectivos para disminuir el dolor de rodilla.

Instrucciones para aliviar el dolor de rodilla

  1. Dolor de rodillasHielo: aplicar frío en la articulación cuando esté inflamada, es el método más conocido y a la vez, uno muy eficaz. Es importante eso sí, que al aplicar hielo, este no entre en contacto directo con la piel, lo mejor es cubrir la bolsa de hielo o compresa fría con una toalla o paño.
  2. Calor: en el caso de dolores crónicos sin inflamación, aplicar calor con una bolsa de agua caliente o compresas calientes será perfecto para aliviar el dolor.
  3. Aceites: el aceite de oliva es un desinflamante natural y estimula la circulación sanguínea, por ende es ideal aplicar un masaje con esta sustancia un par de veces, en la mañana y en la noche. Otro aceite que ayuda es el de coco, que permite aliviar los dolores articulares.
  4. Repollo: así como los aceites de oliva y coco, las hojas de repollo también son un antiinflamatorio natural; para usarlas, deben molerse y colocarse sobre la articulación, para luego cubrir con una venda o rodillera.
  5. Hierbas: un té de jengibre o de manzanilla, también ayudará a reducir la inflamación, así como aportar otros beneficios a la salud en general.
  6. Ejercicio: suena contradictorio, pero lo cierto es que para aliviar un dolor, hacer ejercicios de bajo impacto también ayudará a reducir las molestias; importante es utilizar un calzado cómodo para mayor comodidad y menos riesgo de lesiones más severas.

Recuerde que estos métodos serán efectivos solo si las molestias son de carácter pasajero; si nota que el sufrimiento no disminuye, lo mejor para aliviar el dolor de rodilla es acudir a un médico o traumatólogo para evaluar el caso en particular y recibir el tratamiento adecuado para esto.

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Los diversos tipos de deportes

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¿Qué es el deporte? A las actividades físicas que se realizan con el espíritu competitivo y respetan una serie de reglas. Son muchas personas en la actualidad que practican algún deporte, por diferentes motivos. Y es que los beneficios de practicar alguna actividad deportiva son amplios, yendo desde un mejor estilo de vida, a un cuerpo tonificado, para tener una mejor apariencia.

¿Sabes cuántos tipos de deportes hay? Pues acá los dividimos a grandes rasgos y te explicamos brevemente en qué consisten:

  • De pelota: En este tipo de deportes, la pelota o el balón es el elemento de mayor importancia y actúa como un punto de referencia que polariza a ambos bandos. La pelota tiene tal importancia que los individuos involucrados se concentran más en ella, que en sus adversarios y es en base a esta pelota, que las jugadas se clasifican en ofensivas o defensivas. Algunos de estos deportes son el fútbol, el básquetbol y en hándbol, entre otros.

  • De combate: Estos deportes son de contacto, es decir, los oponentes se enfrentan entre sí para derribarse mutuamente. Para esto utilizan algunas técnicas como el golpe, el agarre o las armas. Aquí se pueden ubicar a la esgrima, el karate, el boxeo, etc.

  • Atlético: En estos deportes, el punto de referencia no pasa ni por la pelota, ni por el oponente, sino que por el esfuerzo propio. El participante busca rendir lo mejor posible para obtener buenos resultados. Algunos de estos deportes son la natación, el atletismo y la gimnasia.

  • Mecánico: En estos deportes, las máquinas se presentan como objetos y sujetos como una extensión del cuerpo del jugador, de la que intenta obtener su máximo rendimiento. Dentro de este espectro se encuentra en automovilismo, el motociclismo, etc.

  • De contacto con la naturaleza: Es la clase de deportes, en donde la persona debe vencer varios obstáculos que son generados por la propia naturaleza, ya sea la nieve, el agua o la fauna. Dentro de esta categoría tenemos los deportes como la caza, el surf  yel alpinismo, entre otros.

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La importancia de la educación física

educacion fisica

Llevar una vida sana es algo que todos deberíamos hacer, pero que lamentablemente no todos hacemos. ¿En qué momento esto es importante? En todo momento de nuestra vida, pero cuando somos niños es fundamental, ya que esto permite generar hábitos y costumbres de actividad deportiva, que es bastante bueno para la salud.

La educación física es importante, porque en la edad escolar es el único momento que la sociedad está segura acerca de la importancia de la actividad física y las repercusiones que tendrá en su salud el resto de su vida, llega. Esta disciplina es importante, porque previene de enfermedades, de sentirnos mal, de tener que recurrir al doctor, medicinas u hospitales. La actividad física ahorra su sanidad.

Y son varias las cosas por las cuales la educación física es algo relevante, a que ayuda a fomentar al ciudadano del siglo XXI en cuanto al trabajo en equipo. Además, es relevante, porque permite desarrollar temas transversales, abordando conjuntamente muchas de las áreas del currículo, ahora que  tan de moda está el trabajo sobre las competencias.

La educación física es vital porque en cualquier actividad física intervienen las matemáticas (la distancia de pase, las puntuaciones), la física (fuerza que imprimo a un móvil y la trayectoria que describe), la expresión corporal (comunicación no verbal, gestos), la música (para transmitir, sentir, comunicar) y otras muchas áreas de la ciencia.

Además es fundamental porque educa valores. esta actividad enseña que es imprescindible aceptar a los demás, reconoce el esfuerzo de todos y cada uno dentro de un grupo, da valor y reconoce la importancia de todos a la hora de disfrutar y pasarlo bien.

Por último la educación física es importante, pues divertirse es más importante que ganar. El ejercicio sin duda que hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos y que podamos alcanzar un mejor estilo de vida.

Conoce las actividades más efectivas para tonificar los músculos

actividad_fisicaGozar de una figura esbelta, y de buena salud, es el resultado de la combinación perfecta entre una alimentación sana y ejercicios. Y si en la comida hay ciertos alimentos que favorecen y otros que no ayudan en nada a mantener un cuerpo atractivo, en el deporte, y actividad física en general, existen ejercicios que favorecen mucho más que otros la tonificación del cuerpo.

Tonificar significa eliminar el excedente de grasa que cubre el músculo, en palabras  cotidianas podemos decir que se trata de apabullar ese rollito alojado en el abdomen y que evita lucir un abdomen plano. Para tonificar existen ejercicios específicos y sencillos, que además son muy divertidos y te ayudarán a liberar energía.

Zumba

Esta es una de las actividades físicas más aclamadas en el último tiempo, actualmente no existe gimnasio que no ofrezca clases de zumba y eso se debe a los buenos resultados que se obtienen de practicarla. Consiste básicamente en realizar ejercicio bailando, usando todo tipo de ritmos musicales entre los que destacan el reggaeton, bachata, salsa, merengue y hasta hip hop y pop.

Dependiendo de la energía que se emplee en la zumba puedes quemar miles de calorías en sólo una sesión. Existen pasos que ayudan a tonificar partes específicas del cuerpo pero la mayoría de los ejercicios abarcan el cuerpo completo.

Pilates

Es ideal para tonificar los músculos, especialmente los de la espalda. Los ejercicios que se realizan en pilates contribuyen no sólo a tonificar el cuerpo sino también a lograr un equilibrio mental que favorece la ejercitación.

Yoga

Es considerada una técnica de equilibrio mental, pero las diferentes posiciones adoptadas durante las sesiones de yoga te ayudarán a tonificar partes específicas del cuerpo, entre las zonas más favorecidas se encuentran el abdomen y los gluteos.

Natación

Este es el deporte que más ayuda a tonificar el cuerpo y sus beneficios son variados. La natación requiere de la utilización de todos los músculos de cuerpo es especialmente recomendado para tonificar el abdomen.

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El deportista y su exposición a las lesiones más comunes

Un corredor, un futbolista o un gimnasta, poseen un elemento en común, que lamentablemente afecta a su rutina y puede llevarlo a varios días o semanas lejos de las canchas o las pistas atléticas. Un lesión puede cambiar completamente el rumbo de un deportista. Por esa razón, es muy importante que cuente con el mejor tratamiento por parte de los especialistas, como de los exámenes a realizarse, desde una radiografía hasta una resonancia magnética.

alemana_resonanciaLas lesiones que más experimenta un deportista y que pueden ser vistas hasta en vivo, son, por ejemplo, las fracturas óseas, que van desde pequeñas grietas, hasta llegar a romperse un hueso por la mitad. También son propensos a los desgarros musculares y los esguinces, donde la primera es una rotura de la fibra muscular, muy dolorosa y el segundo, es una lesión a los ligamentos o cuerdas que permiten los movimientos de las extremidades.

Los especialistas recomiendan que ojalá todas las personas realicen algún deporte, dado los beneficios que éste les trae a su organismo. Sin embargo, su práctica conlleva que el cuerpo pueda lesionarse si o si, dado el esfuerzo que uno aplica para llevar una rutina. Por ende, existen lesiones graves y menos graves, que se denominan crónicas y otras agudas.

De esta manera, dependiendo de la gravedad con la cual se vea afectado el individuo, será el tipo de tratamiento que deberá aplicar para la cura de aquel accidente. Lo principal es el reposo e inmovilizar la parte del cuerpo afectada.

Más lesiones típicas

A pesar de que existen lesiones típicas del área deportiva, siempre es bueno conocer aquellas que se producen por un tejido lesionado. Así ocurre con el esguince cervical, la tendinitis-tendinosis, la epicondilitis, osteopatía del pubis y el desgarro muscular. Cada una de ellas, es una lesión que afecta directamente a los tendones.

La primera de ellas, se produce generalmente en los accidentes de tránsito cuando existe un frenado brusco y la cabeza realiza aquel movimiento, que lesionan los ligamentos de las vértebras del cuello, que se visualiza también en aquellos deportes en gimnasia, automovilismo, motocicletas, entre otros.

En cada lesión de este tipo, es por una acción brusca o por repetición que afecta a los tenistas, jugadores de basketball y los de fútbol, debido principalmente al deporte que practican y la exigencia que requieren algunos movimientos en momentos clave de su práctica. Las cuales, con un tratamiento adecuado con medicamentos y preparar mejor los músculos antes de comenzar la práctica o el juego en cuestión.

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¿Por qué es importante el ejercicio en la tercera edad?

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Disminuir el envejecimiento es una de las consignas entre las personas mayores de edad y esto se puede conseguir con el deporte. La actividad física es una disciplina que puede mejorar ostensiblemente la calidad de vida de las personas pertenecientes a la tercera edad. Y es que si hay algo que caracteriza a esta etapa de la vida es la incapacidad de moverse libremente, disminuyendo su desplazamiento.

Es imprescindible que los ancianos se mantengan activos en su vida cotidiana. Numerosas personas poseen una vida dinámica sin hacer ejercicio, porque ya o hacen efectuando tareas diarias como labores domésticas. Los beneficios que puede aportar el deporte a los mayores, también repercuten en ventajas para la sociedad, porque se disminuyen los costos en sanidad y en cuidados asistenciales.

Casos obligados en los que es conveniente realizar ejercicio

Dentro de los adultos mayores, existen diversas patologías en donde el entrenamiento sirve para obtener fuerza muscular lo cual es básico, quedando en un segundo plano el entrenamiento aeróbico. Por ejemplo, la artritis severa, la limitación en la movilidad articular o la amputación de miembros son algunos de estos casos. Otras de las ventajas ,serían las siguientes:

  • Aumenta la sensación de bienestar general.

  • Controlar el peso del cuerpo.

  • Rebaja la grasa corporal.

  • Reduce el riesgo de poder desarrollar diversa enfermedades como la alteración cardíaca y la hipertensión.

  • Disminuye el estrés y el insomnio.

  • Mejora la salud física y psicológica de forma general.

  • Fortalece el concepto el autoestima y de la imagen corporal.

  • Ayuda también a controlar el nivel de lípidos y de azúcar en la sangre.

Es bueno saber que gran parte de estos efectos se obtienen con la práctica regular de ejercicio físico, volviendo al estado anterior cuando se deja de realizarlos.