La importancia de la actividad física en los niños

Niños en cama elásticaLos altos índices de obesidad infantil han propiciado que no solo se tenga en cuenta la pirámide alimenticia a la hora de supervisar el desarrollo de los niños, sino también mantener a raya el factor físico, que es quizás el gran causante de enfermedades como la diabetes a temprana edad.

La actividad física se hace fundamental para un crecimiento sano y desarrollo equilibrado, pues sus beneficios están a la vista en cualquier persona que practique deporte regularmente, la resistencia muscular aumenta, mejora la coordinación, se fortalecen los huesos, en fin.

Para tales propósitos, es que se hace necesario tener en cuenta lo que se conoce como la pirámide de la actividad física para los niños, la cual indica qué deben hacer ellos cada vez que tengan un tiempo libre para jugar o distraerse.

Actividad física balanceada

De acuerdo a los especialistas, la actividad de los niños deben dividirse en los siguientes períodos:

  • Menos de dos horas diarias: televisión y videojuegos.
  • 2-3 veces/semana: flexiones, columpios, juegos en el parque o artes marciales.
  • 3-5 veces/semana: deportes como fútbol, natación, ciclismo, etc.
  • Todos los días: jugar al aire libre, usar escaleras en vez de ascensor, pasear a las mascotas.

Si los horarios son complicados, una forma eficaz de mezclar ejercicio y entretención es por ejemplo, con camas elásticas. De acuerdo a la NASA, saltar por un tiempo en estos trampolines puede ser incluso más efectivo que salir a trotar, ya que se fortalece el cuerpo en su totalidad.

Piernas más potentes y resistentes por los rebotes constantes, daño mínimo a las rodillas y tobillos en casos de obesidad y reforzamiento del tren superior por la búsqueda de equilibrio al permanecer en el aire, son las ventajas que proveen las camas elásticas, que se alzan así como la mejor opción para cumplir con un cronograma responsable en cuanto a la actividad física en niños.