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Ejercicios que pueden afectar tu columna vertebral

Se acerca el verano y las personas comienzan a preocuparse de su apariencia y los kilos que fueron subiendo durante el invierno y para las fiestas patrias. La cual, es el impulso perfecto para comenzar a comer mejor y realizar alguna actividad física. Los gimnasios van ganando muchos más adeptos, pero están también los que prefieren ejercitarse en su hogar. Debido a esto, es que no recurren a ningún experto que pueda proporcionarles una rutina de acuerdo a sus necesidades físicas.

AbdominalesDicho lo anterior, es que para varios, las ganas de poder estar en forma, se convierte en un verdadero dolor de cabeza, ya que cada día los ejercicios van produciendo molestias corporales que no tenían presupuestadas. Todo, porque desconocen la forma correcta de hacer algunos ejercicios.

  1. Abdominales: Son los principales ejercicios para poder tener un abdomen plano, que es lo que más preocupa y desean trabajar tanto hombres como mujeres. Lamentablemente, muchos no saben cómo hacerlos y se producen dolores en espalda y cuellos. Se denomina como flexión cervical, al movimiento de dirigir la cabeza hacia el pecho afectando directamente al cuello.

  1. Elongaciones: Varias formas de estirar los músculos del cuello, es llevando la cabeza hacia atrás. Sino se hace como corresponde, se produce una hiperextensión, produciendo una sobrecarga en los ligamentos del cuello.

  1. Flexiones: Existe un ejercicio donde se hace presión en la parte inferior de la columna con las rodillas extendidas, dado que se fuerza al sector lumbar para poder subir y bajar las piernas.

Los ejercicios que te nombré anteriormente, son parte siempre de muchas rutinas que la gente realizar para fortalecer músculos y disminuir el la grasa corporal. Lo que debes tener en consideración, es la forma en que vayas a realizarlos, no es llegar y acostarse en el suelo y comenzar la rutina, te aconsejo que te asesores con un especialista, para que no le causes a tu cuerpo, futuras lesiones que podrás lamentar.