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Evitemos las lesiones al practicar deporte

El cambio de vida que muchas personas están llevando a cabo, dice relación con tener un mejor estado de salud y practicar principalmente un deporte. Plazas, parques y gimnasios han sido los principales escenarios donde hoy, el ejercicio ha tomado protagonismo.

clinica_alemana_resonancia_magneticaSumado a lo anterior, es que las lesiones para los deportistas amateur como también para los profesionales, se encuentran a la orden del día. Por lo que, es muy importante dar a conocer las formas de evitar lesiones cuando se está realizando laguna rutina de ejercicios.

Usar equipo protector

Dependiendo del tipo de deporte que se practique, los accesorios para cuidar algunas partes del cuerpo son esenciales. Existen aquellos donde el uso del caso es obligatorio, también están los protectores de rodillas, muñecas, ojos y pies. Todo depende si eres corredor, futbolista, practicas esquí u otro.

Calentar

Antes de cualquier rutina, se debe preparar la musculatura para que no sufra ningún inconveniente mientras se corre, se nada o se haga otro ejercicio. Luego de calentar, se deben realizar algunas elongaciones y luego de eso, comenzar a practicar el deporte en cuestión.

Respetar las reglas del juego

En todos los deportes grupales existen una normativa que debe ser conocida por cada participante, con el objeto de evitar hacer acciones indebidas que terminen en lesiones.

Juego en equipo

Muchos deportes se practican en equipos que se enfrentan uno contra otro, deben tener en cuenta el fair play con sus demás compañeros, ya que es otra manera de evitar lesiones entre los contrincantes y que uno mismo salga perjudicado.

Si hay lesión, no hay deporte

Cuando la lesión ya existe, no se debe continuar con la actual rutina de ejercicio por más bien uno se sienta, dado que es el especialista quien debe diagnosticar el alta para una mejor correcta en todo ámbito. Muchas lesiones se vuelven crónicas, debido a que el deportista no toma el reposo correspondiente.