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¿Por qué es importante el ejercicio en la tercera edad?

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Disminuir el envejecimiento es una de las consignas entre las personas mayores de edad y esto se puede conseguir con el deporte. La actividad física es una disciplina que puede mejorar ostensiblemente la calidad de vida de las personas pertenecientes a la tercera edad. Y es que si hay algo que caracteriza a esta etapa de la vida es la incapacidad de moverse libremente, disminuyendo su desplazamiento.

Es imprescindible que los ancianos se mantengan activos en su vida cotidiana. Numerosas personas poseen una vida dinámica sin hacer ejercicio, porque ya o hacen efectuando tareas diarias como labores domésticas. Los beneficios que puede aportar el deporte a los mayores, también repercuten en ventajas para la sociedad, porque se disminuyen los costos en sanidad y en cuidados asistenciales.

Casos obligados en los que es conveniente realizar ejercicio

Dentro de los adultos mayores, existen diversas patologías en donde el entrenamiento sirve para obtener fuerza muscular lo cual es básico, quedando en un segundo plano el entrenamiento aeróbico. Por ejemplo, la artritis severa, la limitación en la movilidad articular o la amputación de miembros son algunos de estos casos. Otras de las ventajas ,serían las siguientes:

  • Aumenta la sensación de bienestar general.

  • Controlar el peso del cuerpo.

  • Rebaja la grasa corporal.

  • Reduce el riesgo de poder desarrollar diversa enfermedades como la alteración cardíaca y la hipertensión.

  • Disminuye el estrés y el insomnio.

  • Mejora la salud física y psicológica de forma general.

  • Fortalece el concepto el autoestima y de la imagen corporal.

  • Ayuda también a controlar el nivel de lípidos y de azúcar en la sangre.

Es bueno saber que gran parte de estos efectos se obtienen con la práctica regular de ejercicio físico, volviendo al estado anterior cuando se deja de realizarlos.