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Beneficios de hacer deporte

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Actualmente vivimos rodeados de estímulos que nos impiden hacer deporte, la comida chatarra y las largas jornadas de trabajo nos imposibilitan llevar una vida con menor sedentarismo. Asimismo los tiempos parecen ser cada vez más acotados para desarrollar actividad física y los índices muertes con enfermedades asociadas al sedentarismo van en aumento. Es por esto que a continuación te mostramos cuales son los beneficios del deporte y porque es necesario hacer algún tipo de actividad física sin importar la edad que tengamos.

Beneficios físicos

Cuando practicamos deporte estamos sometidos a un nivel tal de exigencia cardiovascular que permite que todo en nuestro cuerpo funcione mejor. A modo de ejemplo practicar deporte ayuda a disminuir nuestros niveles de colesterol y la sensación de cansancio cuando enfrentamos una jornada laboral.

Beneficios psicológicos

Pero esto no es todo en cuanto a los beneficios de realizar deporte. Los estudios han demostrado que cuando realizamos deporte obtenemos un mejor desempeño intelectual ya que recibimos más oxígeno en nuestro cerebro. Además tendemos a tener un mejor estado de ánimo y aumentar nuestra autoestima. El deporte también permite que canalicemos de mejor manera la ansiedad, la rabia y la angustia.

Descanso

Sin embargo no debemos olvidar que es sumamente importante descansar y alimentarnos bien para que podamos tener un buen desempeño. El deporte nos ayuda a mejorar nuestro descanso pero debemos subestimar nuestras capacidad y descuidar otros aspectos como los señalados.  Finalmente es importante destacar que si nunca hemos practicado deporte es preferible que antes de todo nos sometamos a un chequeo médico que nos oriente sobre cómo debemos partir y la intensidad que debemos desarrollar. Así evitaremos posibles accidentes y riesgo de sufrir alguna descompensación, lesión o fractura.

Al aire libre

A modo de consejo es sumamente fascinante hacer deporte al aire libre ya que nos impide que nos agotemos gracias a los paisajes y la disminución de la fatiga que genera hacer deporte al aire libre. No debemos olvidar tomar todas las medidas de seguridad posible y de preferencia ir acompañados a hacer este tipo de actividades.

 

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Vivir sano por medio de la práctica del deporte

En la actualidad, es posible observar cómo las personas viven cada día mucho más aceleradas dejando de lado su alimentación y el realizar alguna actividad física. La tecnología ha aumentado y los individuos realizan muchas de sus tareas desde la comodidad de su hogar o desde la oficina, estimulando más aún el sedentarismo y abriendo paso, a una alta tasa de enfermedades cardiovasculares, de hipertensión o gástricas. De ahí que se desarrollen programas de salud para fomentar la vida sana y el deporte con algún tratamiento integral que fomente vivir mejor.

DeporteMuchas personas desconocen los beneficios de practicar algún deporte, pues les cuento que la actividad física le proporciona al organismos grandes beneficios para tener un cuerpo sano. Lo principal que entrega media hora de trote, de bicicleta o cualquier actividad cardíaca, es que el funcionamiento del cerebro se estimule por la oxigenación, ya que las neuronas funcionan mejor y trabajan de mejor forma todo lo que tenga que ver con el aprendizaje.

Junto con al anterior, practicar algún deporte origina la producción de endorfinas, que son hormonas que producen el placer de la felicidad, porque al ser estimuladas y eliminadas por nuestro organismo, nos manifiesta un estado de calma, paz y placer, por lo que al desarrollar cualquier otra tarea, lo hacemos mucho más alegres.

Otro de los órganos que se ve favorecido por el deporte, es el corazón, ya que el estado físico mejora, lo que te permite hacer mucho menos esfuerzo, porque se aumenta la vitalidad, respirando mejor, auxiliando al metabolismo. Por lo tanto, correr, caminar, bailar o cualquier otra actividad aeróbica es recomendada para que vayas cambiando tu estilo de vida.

Podrás observar también cómo tus músculos se van tonificando, ya que les otorga una nueva forma y se vuelven mucho más fuertes y tu figura, también se ve más marcada. Lo beneficioso de poder contar con músculos fortalecidos, es que las lesiones serán mucho menos en cuanto a huesos y músculos. La circulación de la sangre también se ve mucho más favorecida, evitando que se creen coágulos y a la larga algún padecimiento al corazón.

Si te encuentras dispuesto a cambiar tu rutina de vida, agrégale una actividad física. Te sentirás mucho mejor por dentro y por fuera. No olvides que el consumo de agua es obligatorio si realizas algún deporte. El cambio está en tus manos, elige vivir mejor.

La importancia de la hidratación durante el ejercicio

Todo buen deportista entiende la necesidad que tiene el organismo de hidratarse, dada la cantidad de líquido que se pierde durante alguna actividad física. Por lo mismo, es que para cualquier que esté recién comenzando con un nuevo estilo de vida que incluye una alimentación saludable y el deporte, no debe olvidar beber el agua suficiente que necesita su cuerpo.

Pero ¿por qué es tan importante el agua? Partamos mencionando que el cuerpo humano se compone de un 70 por ciento de este líquido, de ahí que debamos siempre mantenerlo hidrato y se recomiende beber mínimo dos litros por día. Además de lo anterior, los beneficios que otorga el agua son muchísimos, incluyendo principalmente la desintoxicación y la hidratación. Porque no es lo mismo beber tazas de café que agua, dado que no contiene los nutrientes vitales que el agua sí proporciona, además estar hidratados ayuda al metabolismo, limpiar el organismo y permite disminuir el peso corporal.